کمالگرایی در ظاهر ممکنه انگیزه دهنده باشه اما در عمل ممکنه باعث اضطراب، خستگی روانی و کاهش کیفیت زندگی بشه. کسانی که کمالگرایی دارند، استاندارد‌های غیرواقع‌بینانه‌ای برای خودشان تعیین میکنند و دائماً به خاطر ترس از شکست یا انتقاد، احساس ناکافی بودن را تجربه می‌کنند.

عوامل ایجاد کمالگرایی

تحقیقات نشان داده که تجربیات بد دوران کودکی مثل بی‌توجهی، سوءاستفاده یا انتظارات زیاد والدین یا دسترس به فضای مجازی و مقایسه از طریق سوشیال مدیا، به شدت می‌تواند باعث کمالگرایی شود.

علائم کمالگرایی

• افراد کمالگرا معمولا عزت نفس پایینی دارند
• دائماً به شکست‌های گذشته یا اهداف آینده خود فکر می‌کنند
• به جای موفقیت‌ها روی شکست‌ها و کمبودها تمرکز می‌کنند
• آمادگی بیش از حد یا داشتن برنامه در تمام مواقع
• حساسیت شدید به انتقاد و بازخورد منفی
• الگوهای فکری سفت‌وسخت و مطلق